Pilates

Η μέθοδος Pilates είναι ένα σύστημα σωματικής άσκησης που αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από τον Joseph Pilates. Στόχος της είναι η ενίσχυση του σώματος με τρόπο που να προάγει την ισορροπία, την ευλυγισία, τη σταθερότητα του κορμού και την ευαισθητοποίηση της αναπνοής και της στάσης του σώματος. Ενσωματώνει στοιχεία από τη γιόγκα, τον χορό και τη γυμναστική, εστιάζοντας στη συνειδητή και ελεγχόμενη κίνηση με μέγιστη ασφάλεια ακόμα και σε τραυματισμένες περιοχές.

Βασικές Αρχές της Μεθόδου Pilates  

Η προσέγγιση βασίζεται σε έξι κύριες αρχές:

  1. Συγκέντρωση (Concentration): Απόλυτη προσοχή στην κίνηση για τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας.
  2. Έλεγχος (Control): Κάθε άσκηση εκτελείται με πλήρη έλεγχο, αποφεύγοντας ασυνείδητες ή απότομες κινήσεις.
  3. Κεντράρισμα (Centering): Έμφαση στον “πυρήνα” του σώματος, δηλαδή στους κοιλιακούς, ραχιαίους και πυελικούς μυς.
  4. Αναπνοή (Breathing): Συνειδητή χρήση της αναπνοής για την υποστήριξη της κίνησης και τη μείωση της έντασης.
  5. Ακρίβεια (Precision): Ακριβής εκτέλεση για μέγιστα αποτελέσματα.
  6. Ροή (Flow): Ομαλή και συνεχόμενη μετάβαση από τη μία κίνηση στην άλλη.

Επιστημονικά Τεκμηριωμένα Οφέλη 

  • Ενίσχυση του μυϊκού συστήματος και σταθεροποίηση του κορμού
  • Μείωση μυοσκελετικών πόνων
  • Βελτίωση της ευλυγισίας και της κινητικότητας
  • Ψυχολογικά οφέλη
  • Βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού

Η μέθοδος Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης που ενισχύει όχι μόνο τη σωματική υγεία, αλλά και την ψυχική ισορροπία. Τα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν τη χρησιμότητά της στην πρόληψη και αποκατάσταση μυοσκελετικών δυσλειτουργιών, ενώ αποτελεί ασφαλή και αποτελεσματική μορφή άσκησης για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.

Ανακάλυψε τη δύναμη, τη σταθερότητα και τη σύνδεση με το σώμα σου μέσα από μια εμπειρία pilates που θα ξεπεράσει κάθε προσδοκία.

Σας περιμένουμε για δωρεάν δοκιμαστικό και οι δάσκαλοί μας θα ρίξουν φως σε κάθε απορία.